Die besten Fasten-Apps für iPhone 2026: Widgets, Apple Watch und ehrliche Angaben zu den Kosten

Die Fasten-App, die Sie wirklich behalten, ist die, die Sie nie öffnen müssen. An Tag drei sind Sie neugierig und tippen sechsmal auf den Timer. In Woche drei ist sie entweder ein Blick auf den Lock Screen und eine Zahl am Handgelenk, oder ein Ordner auf Seite vier neben der Meditations-App, die Sie ebenfalls aufgegeben haben. Dass Menschen Fasten-Apps liegen lassen, ist kein Motivationsproblem. Es ist ein Problem der Distanz zwischen Ihnen und der Oberfläche.

Genau das ist hier der Maßstab. Statt Funktionen danach zu sortieren, wie gut sie auf einem Screenshot aussehen, bewerten wir jede App danach, wie tief sie im iPhone verankert ist: Widgets, mit denen Sie handeln können, eine Apple-Watch-App, die eigenständig läuft, Verlässlichkeit ohne Internet, kein Pflichtkonto und Benachrichtigungen, die Ihre Aufmerksamkeit respektieren. Die meisten Fasten-Apps sind plattformübergreifende Produkte mit einer dünnen iOS-Hülle um einen Web-Funnel herum. Nur wenige sind für das Telefon gebaut, das Sie täglich in der Hand halten.

Was eine Fasten-App wirklich iPhone-nativ macht

1. Widgets für Home Screen und Lock Screen

Ein Widget ist der Unterschied zwischen „Ich sehe meinen Fastenstand“ und „Ich öffne eine App, um meinen Fastenstand zu sehen“. Das eine dauert eine halbe Sekunde, das andere verlangt eine Entscheidung.

Die Messlatte liegt höher als „zeigt eine Zahl an“. Ein interaktives Widget lässt Sie ein Fasten starten und beenden, ohne die App zu starten. Damit verschwindet die Reibung aus genau den beiden Momenten, auf die es ankommt: dem Schließen und dem Öffnen Ihres Essensfensters.

2. Eine echte Apple-Watch-App

Viele Apps haben eine Präsenz auf der Uhr, die in Wahrheit nur ein Spiegel für Benachrichtigungen ist. Eine echte Watch-App bringt eigene Ansichten mit und funktioniert, wenn Ihr iPhone im anderen Zimmer liegt.

Die nützlichen Fasten-Aktionen sind kurz: starten, beenden, Protokoll wechseln, Phase sehen. Wenn die Uhr diese vier ohne Telefon beherrscht, ist sie echt. Andernfalls ist sie ein Widget mit Armband.

3. Offline nutzbar, ohne Konto

Fasten ist ein Timer und ein Protokoll. Beides braucht keinen Server. Eine App, die eine E-Mail-Adresse verlangt, bevor sie einen Startknopf zeigt, optimiert ihren Funnel, nicht Ihr Fasten.

Flugmodus, Fitnessstudio im Untergeschoss, Restaurant mit schlechtem Empfang: Das sind genau die Momente, in denen Sie ein Fasten starten oder beenden wollen. Eine App, die dann an einem Ladekringel hängen bleibt, ist kein Tracker, sondern ein Client.

4. Daten, die Ihnen gehören

Fastenprotokolle sind Gesundheitsdaten, deshalb ist die Frage nach dem Speicherort keine Nebensache. Speicherung auf dem Gerät mit privater iCloud-Synchronisierung heißt: Ihr Verlauf wandert zwischen Ihren Geräten, ohne durch den Analytics-Stack eines Anbieters zu laufen.

5. Ruhige Benachrichtigungen

Fasten-Apps sind berüchtigt für ihr Nörgeln. Gutes Design bedeutet, dass Sie entscheiden, welche Hinweise es überhaupt gibt, dass Phasen-Meilensteine erst auslösen, wenn sich tatsächlich etwas geändert hat, und dass nichts eintrifft, nur weil ein Growth-Team einen Reaktivierungsschub wollte.

Die Qualität von Benachrichtigungen ist zwei Tage lang unsichtbar und nach zwei Wochen entscheidend. Sie ist der häufigste Grund, warum Menschen eine Fasten-App wieder löschen.

Fasten-Tracker fürs iPhone im Überblick

Merkmal	EasyFasting	Zero	Fastic	BodyFast	Simple
Widgets für Home Screen und Lock Screen	Ja, beide, interaktiv	Nicht angegeben	Nicht angegeben	Nicht angegeben	Home-Screen-Widget angegeben
Apple-Watch-App	Ja, vollwertig und eigenständig	Nicht angegeben	Nicht angegeben	Nicht angegeben	Nicht angegeben
Komplikationen auf der Uhr	Kreisförmig und Ecke, dazu Smart-Stack-Karte	Nicht angegeben	Nicht angegeben	Nicht angegeben	Nicht angegeben
Offline nutzbar	Ja	Internetverbindung erforderlich	Nicht angegeben	Nicht angegeben	Nicht angegeben
Konto erforderlich	Nein	Nicht angegeben	Nicht angegeben	Nicht angegeben	Nicht angegeben
Kostenlose Protokolle	Alle fünf (14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD)	Basis-Timer	Timer enthalten	Mehr als zehn anpassbare Pläne	Nicht angegeben
Kostenloser Verlauf	Letzte 7 Tage	Nicht angegeben	Nicht angegeben	Nicht angegeben	Nicht angegeben
Einmalkauf	Lifetime verfügbar	Kein Lifetime-Kauf	Nicht angegeben	Nicht angegeben	Nicht angegeben

Die Preise im App Store unterscheiden sich von Land zu Land und ändern sich, prüfen Sie den aktuellen Preis deshalb immer direkt im App-Store-Eintrag.

„Nicht angegeben“ heißt, dass wir diese Angabe aus den im Juli 2026 verfügbaren App-Store-Informationen nicht überprüfen konnten und deshalb nichts behaupten.

EasyFasting: der iPhone-nativste Fasten-Tracker 2026

EasyFasting wurde von Anfang an als iPhone- und Apple-Watch-App gebaut, und die kostenlose Version spiegelt das wider. Alle fünf Protokolle sind kostenlos, was in dieser Kategorie ungewöhnlich ist: 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 und OMAD stehen direkt nach der Installation bereit, keines steckt hinter einer Bezahlschranke. Wenn Sie Ihr Fenster noch suchen, zeigt der Vergleich von 16:8 und 18:6 beim Fasten, was sich zwischen beiden ändert, und der Leitfaden zu OMAD beschreibt die engste Variante.

Die Widgets sind der Grund, warum die App im guten Sinn in Ihrem Telefon verschwindet. Die Widgets für Home Screen und Lock Screen sind interaktiv, Sie starten und beenden ein Fasten also mit einem Tippen, egal wo Sie gerade sind. Die Apple-Watch-App ist eigenständig und kein Spiegel: Fasten starten oder beenden, Protokoll wechseln und die aktuelle Phase ablesen, auch mit dem iPhone zu Hause, dazu phasenfarbige Komplikationen in den Familien Kreisförmig und Ecke auf dem Zifferblatt. Jede Fläche auf der Uhr ist kostenlos, am Handgelenk hängt kein Upsell.

Das Protokollieren verzeiht Fehler, und das zählt mehr, als die meisten Funktionslisten zugeben. Sie können die Startzeit eines laufenden Fastens ändern, bei abgeschlossenen Fasten beide Zeiten korrigieren und jeden Eintrag löschen. Wenn ein Tag aus dem Ruder läuft, überbrückt „Überspringen“ ein Fasten oder einen leeren Ruhetag, damit Ihre Serie hält statt zu reißen, und das lässt sich rückgängig machen. Übersprungene Fasten zählen weiterhin in Summen und Durchschnittswerte.

Kostenlos in EasyFasting:

• Alle fünf Protokolle: 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD
• Kreisförmiger Timer mit einem Tippen, dazu interaktive Widgets für Home Screen und Lock Screen
• Vollwertige Apple-Watch-App mit Komplikationen in Kreisförmig und Ecke sowie einer Smart-Stack-Karte
• Startzeit eines laufenden Fastens ändern, bei abgeschlossenen Fasten beide Zeiten
• Fasten oder Ruhetag überspringen, um eine Serie zu überbrücken, umkehrbar
• Alle Benachrichtigungstypen inklusive Phasen-Meilensteinen, vollständig anpassbar
• Learn-Tab mit strukturierten Fastenkursen
• Alle Auszeichnungen erreichbar und teilbar, Serien-Meilensteine bei 3, 7, 14, 21, 30, 60 und 90 Tagen
• Letzte 7 Tage Verlauf und eine Wochenübersicht mit Statistiken
• Kein Konto, offline nutzbar, private iCloud-Synchronisierung

EasyFasting kostenlos im App Store laden

Was Premium hinter der Schranke hält, offen gesagt: Verlauf über die letzten 7 Tage hinaus, Diagramme, Trends, Durchschnitte und Auswertungen, detaillierte Lernkarten zu den Phasen, die Live-Fortschrittsansicht der Auszeichnungen, zusätzliche Akzentfarben und 30-Tage-Gewichtstrends. Premium gibt es als Monats-Abo, als Jahres-Abo und als einmaligen Lifetime-Kauf, wobei die beiden Abos mit einer siebentägigen kostenlosen Testphase beginnen. Die Abrechnung läuft ausschließlich über StoreKit, Sie kündigen also mit zwei Tipps in den iOS-Einstellungen, und Rückerstattungen wickelt Apple ab. Die fünf Protokolle sind die ganze Liste, und das ist eine offen genannte Grenze.

Die Alternativen

Zero: Fasting & Food Tracker

Zero ist der bekannteste Name der Kategorie und gehört zu den meistbewerteten Apps im Bereich Fasten. Die kostenlose Version bietet einen Basis-Timer, Serien, Auswertungen und eine große Bibliothek an frei zugänglichen Lerninhalten. Zero Plus wird ausschließlich im Abo verkauft, eine Lifetime-Option gibt es nicht.

In Plus steckt die Ernährungsseite: Mahlzeiten per Foto protokollieren samt Makroanalyse, ein Protein-Score, erweiterte Hydrationsverfolgung, Gewohnheiten rund um Bewegung, Schlaf und Stimmung, Challenges und detaillierte Trendanalysen. Zero setzt eine Internetverbindung voraus.

Am besten für: Menschen, die Fasten und ein detailliertes Ernährungstagebuch in einem Produkt wollen. Einschränkung: Internet erforderlich, kein Einmalkauf, und die Tiefe beim Mahlzeitenprotokoll, die die App ausmacht, sitzt hinter Plus.

Fastic Weight Loss & Fasting

Fastic gehört ebenfalls zu den bekanntesten Apps der Kategorie und geht deutlich über einen reinen Timer hinaus. Die kostenlose Version enthält den Timer, einen Ernährungs- und Kalorientracker, Körperphasen, einen Schrittzähler, einen Wassertracker, die Synchronisierung mit der Health-App und eine KI-Chatfunktion.

Fastic Plus wird in Abos unterschiedlicher Laufzeit verkauft und schaltet eine große Rezeptsammlung, die Fastic Academy, Challenges, einen Fasten-Buddy und Coaching frei. Lesen Sie beim Kauf genau, welche Laufzeit Sie gerade auswählen.

Am besten für: Menschen, die Rezepte und einen Allrounder für ihr Wohlbefinden wollen statt einer fokussierten Fastenuhr. Einschränkung: Die Tarifstruktur ist unübersichtlich, und das Produkt geht in die Breite statt beim Timer in die Tiefe.

BodyFast: Intervallfasten

BodyFast ist eine der bekanntesten Fasten-Apps im deutschsprachigen Raum und führt mit Planvielfalt. Die kostenlose Version enthält mehr als zehn anpassbare Fastenpläne, einen Timer mit Erinnerungen, Gewicht und Körpermaße, Informationen zu den Fastenphasen, Wassertracking und Lerninhalte. Diese kostenlose Planbibliothek ist die breiteste im Vergleich.

BodyFast Coach ist die bezahlte Ebene und wird in mehreren Abo-Laufzeiten angeboten. Coach ergänzt personalisierte Wochenpläne, tägliches Coaching, Rezepte, Nährwertangaben, wöchentliche Challenges, Erfolge und bevorzugten Support. Die App legt Ihre Woche fest, nicht Sie.

Am besten für: Menschen, die sich den Plan zuweisen lassen wollen, statt selbst ein Protokoll zu wählen. Einschränkung: Sie geben die Steuerung ab, und der Umfang der bezahlten Ebene hängt davon ab, welche Laufzeit Ihnen angeboten wird.

Simple: AI Weight Loss Coach

Simple ist ein Abnehm-Coach mit Fasten als einem Baustein und gehört zu den bekanntesten Apps in diesem Umfeld. Die kostenlose Version ist ungewöhnlich breit: der KI-Coach Avo, Ernährungsfeedback per Foto, Einsteiger-Workouts, Protokolle für Essen, Wasser, Aktivität und Gewicht, ein Erfolgs-Score, ein Home-Screen-Widget und Apple Health. Es ist die einzige Alternative hier, bei der ein Widget ausdrücklich genannt wird.

Die bezahlten Stufen schalten personalisierte Pläne und Coaching auf Abruf frei. Der Kompromiss liegt im Umfang: Fasten ist ein Modul in einem größeren Produkt, wenn Sie also wegen des Timers gekommen sind, tragen Sie eine Menge App drumherum mit.

Am besten für: Menschen, deren Hauptziel Coaching beim Abnehmen ist und für die Fasten eines von mehreren Werkzeugen darstellt. Einschränkung: Fasten steht nicht im Zentrum des Produkts, der Timer bekommt also weniger Raum als in einer spezialisierten App.

Widgets: die Funktion, die über das Dranbleiben entscheidet

Hinter den meisten aufgegebenen Fasten-Apps steckt dasselbe Muster. In Woche eins öffnen Sie die App, weil sie neu ist. In Woche zwei, weil Sie daran denken. In Woche drei vergessen Sie es einmal, die Serie reißt, und die App wird zur Erinnerung an ein Scheitern statt zum Werkzeug.

Widgets durchbrechen diese Kette, weil sie das Öffnen überflüssig machen. Wenn Ihr laufendes Fasten auf dem Lock Screen steht, schauen Sie nie in die App, Sie sehen die Zahl einfach, während Sie auf die Uhrzeit schauen. Nichts muss erinnert werden, also wird nichts vergessen.

Interaktive Widgets gehen weiter. Starten und Beenden vom Home Screen aus heißt, dass die beiden Entscheidungen, die Ihren Tag strukturieren, je ein Tippen kosten. Am wichtigsten ist das am Ende eines Fastens, wenn zusätzliche Reibung sich still in einen nicht protokollierten Tag verwandelt.

Der Aufbau ist schnell erledigt: ein Widget auf der Home-Screen-Seite, die Sie tatsächlich nutzen, eines auf dem Lock Screen und eine Komplikation auf dem Zifferblatt. Wir haben eine ausführliche Anleitung zu Fasten-Widgets auf dem iPhone geschrieben, inklusive Größen und Platzierung. Wenn Sie sich zwischen zwei Apps nicht entscheiden können, installieren Sie beide und beobachten Sie, welche Sie irgendwann nicht mehr öffnen müssen. Die hat gewonnen.

Apple Watch: Was am Handgelenk wirklich funktioniert

Eine Watch-App verdient ihren Platz, indem sie kurze Momente gut löst. Niemand liest Diagramme auf einer Uhr. Menschen werfen einen Blick auf die Stundenzahl, beenden ein Fasten am Restauranttisch oder starten eines nach dem Abendessen, ohne ein Telefon zu entsperren.

Das sind vier Aktionen: starten, beenden, Protokoll wechseln, Phase sehen. Die Watch-App von EasyFasting beherrscht alle vier eigenständig, auch mit dem iPhone zu Hause, und die Phasenfarbe macht den Blick sofort lesbar.

Komplikationen sind der unterschätzte Teil. Eine Komplikation in Kreisförmig oder Ecke macht Ihr Zifferblatt zum Tracker, die App muss dann kaum noch geöffnet werden. EasyFasting bringt die Familien Kreisförmig und Ecke sowie eine Smart-Stack-Karte mit. Rechteckige, Lünetten- und Inline-Komplikationen gibt es nicht, wenn Ihr Lieblingszifferblatt also auf eine davon setzt, platzieren Sie den Timer woanders.

Auf der Uhr ist bei EasyFasting alles kostenlos, auf keiner Fläche am Handgelenk wartet ein Upsell. Das übliche Muster in dieser Kategorie ist ein kostenloser Timer auf dem Telefon und ein separat verkauftes Erlebnis am Handgelenk.

Zu den anderen Apps liegen uns mit Stand Juli 2026 keine überprüften Informationen über Apple-Watch-Unterstützung oder Komplikationsfamilien vor, deshalb behaupten wir in keine Richtung etwas. Wenn das Tracking am Handgelenk für Sie den Ausschlag gibt, sehen Sie vor dem Kauf im App-Store-Eintrag nach, ob dort ein Apple-Watch-Abschnitt aufgeführt ist.

Welche Fasten-App fürs iPhone passt zu Ihnen?

Sie wollen einen Fasten-Timer, keine Wellness-Plattform

Nehmen Sie die App mit dem besten Timer, den besten Widgets und der besten Uhr-Unterstützung und ignorieren Sie die Zahl der Funktionen. EasyFasting passt hier: fünf Protokolle, interaktive Widgets, eine vollwertige Watch-App, kein Konto, offline nutzbar. Wenn Sie noch überlegen, ob Fasten zu Ihnen passt, beginnen Sie mit der Frage, was Intervallfasten eigentlich ist, und mit dem Einstieg für Anfänger.

Sie wollen Ernährungstagebuch und Coaching in derselben App

Zero und Fastic sind hier die stärkeren Optionen. Das Foto-Protokoll von Zero ist die tiefste Ernährungsebene im Vergleich, und Fastic bündelt Kalorien, Schritte, Wasser und Rezepte. Simple lehnt sich am weitesten Richtung Coaching. Bei allen dreien sollten Sie damit rechnen, für genau den Teil zu zahlen, wegen dem Sie gekommen sind.

Sie wollen, dass der Plan für Sie festgelegt wird

Die Coach-Ebene von BodyFast weist personalisierte Wochenpläne zu, was Menschen entgegenkommt, die bei der Protokollwahl ins Stocken geraten. Wenn Sie die Entscheidung lieber selbst treffen, zeigt unser Leitfaden zum Intervallfasten-Plan, wie Sie ein Fenster um Arbeit, Training und Schlaf herum legen.

So starten Sie

Wählen Sie ein Protokoll und fahren Sie es eine Woche lang, bevor Sie etwas ändern. 16:8 ist der übliche Einstieg, und die meisten Menschen erreichen es, indem sie das Frühstück nach hinten schieben, statt das Abendessen zu streichen. Richten Sie das Widget an Tag eins ein, nicht an Tag zehn.

Zwei Dinge lohnen sich in der ersten Woche: was das Fasten bricht, weil die Kaffeefrage sofort kommt, und wie sich die erste Woche tatsächlich anfühlt. Die vollständige Aufteilung zwischen kostenlosen und Premium-Funktionen finden Sie auf der Übersicht der Funktionen.

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Häufige Fragen

Welche ist 2026 die beste Fasten-App fürs iPhone?

Gemessen daran, wie nativ sie sich auf dem iPhone anfühlt, ist EasyFasting die stärkste Wahl. Alle fünf Protokolle sind kostenlos, die Widgets sind interaktiv, sodass Sie ein Fasten starten und beenden können, ohne die App zu öffnen, und die vollständige Apple-Watch-App ist ohne Aufpreis enthalten. Sie funktioniert offline und braucht kein Konto. Wenn Sie Mahlzeiten per Foto protokollieren oder KI-Coaching möchten, bieten Zero, Fastic, BodyFast und Simple mehr.

Welche Fasten-Apps fürs iPhone haben Widgets für Home Screen und Lock Screen?

EasyFasting bringt beide mit, und sie sind interaktiv: Ein Tippen startet oder beendet ein Fasten direkt vom Home Screen oder Lock Screen. Simple nennt in seiner App-Store-Beschreibung ein Home-Screen-Widget. Für Zero, Fastic und BodyFast konnten wir die Widget-Unterstützung aus den im Juli 2026 verfügbaren Informationen nicht überprüfen, deshalb behaupten wir in keine Richtung etwas. Prüfen Sie den Eintrag vor der Installation selbst.

Brauche ich eine Apple Watch, um Intervallfasten zu tracken?

Nein. Ein Timer auf dem Telefon reicht, und die meisten Menschen kommen allein mit dem Home Screen gut zurecht. Eine Uhr hilft in bestimmten Momenten, etwa beim Blick auf die Stundenzahl während eines Meetings oder beim Beenden des Fastens am Tisch. EasyFasting enthält eine vollwertige Apple-Watch-App, die Fasten startet und beendet, Protokolle wechselt und die aktuelle Phase anzeigt, auch wenn das iPhone zu Hause liegt, dazu Komplikationen in den Familien Kreisförmig und Ecke.

Gibt es eine kostenlose Fasten-App fürs iPhone ohne Konto?

EasyFasting braucht kein Konto und funktioniert offline. Sie installieren die App, wählen eines der fünf Protokolle und starten. Die Daten bleiben auf dem Gerät, die iCloud-Synchronisierung ist privat und optional. Kostenlos enthalten sind alle fünf Protokolle, die Widgets, die vollständige Apple-Watch-App, alle Benachrichtigungstypen, Streaks und Meilensteine, die Auszeichnungen, der Learn-Tab und die letzten sieben Tage Verlauf. Premium schaltet längeren Verlauf, Diagramme und Trends frei.

Was kostet EasyFasting im Vergleich zu anderen Fasten-Apps?

EasyFasting Premium gibt es als Monats-Abo, als Jahres-Abo und als einmaligen Lifetime-Kauf, wobei beide Abos mit einer siebentägigen kostenlosen Testphase beginnen. Zero Plus wird ausschließlich im Abo verkauft, eine Lifetime-Option fehlt. Fastic Plus und BodyFast Coach werden in mehreren Abo-Laufzeiten angeboten, Simple in mehreren bezahlten Stufen. Die konkreten Beträge unterscheiden sich je nach App-Store-Land und ändern sich, prüfen Sie den aktuellen Preis deshalb direkt im App-Store-Eintrag.

Unterstützt EasyFasting eigene Fastenfenster oder Langzeitfasten?

Nein. EasyFasting bringt genau fünf Protokolle mit: 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 und OMAD. Es gibt keine frei definierbaren Fenster und keine mehrtägigen Protokolle. Das ist eine bewusste Begrenzung und keine verkappte Roadmap-Lücke, und Sie sollten es vor der Installation wissen. Wenn Sie einen Plan wollen, den Sie Stunde für Stunde selbst festlegen, passt ein anderer Tracker besser. Für die täglichen Protokolle, die die meisten Menschen fahren, decken fünf die Bandbreite ab.

Weiterführende Artikel

• Fasten-Widgets auf dem iPhone: die komplette Einrichtung
• Intervallfasten für Anfänger: wo Sie anfangen
• 16:8 oder 18:6: welches Fastenfenster zu Ihrem Tag passt
• Was das Fasten bricht und was nicht
• Was Sie beim Fasten trinken dürfen
• Intervallfasten-Ergebnisse: was Sie wann erwarten können