Le Blog Jeûne
Des articles pratiques et scientifiques sur le jeûne intermittent, la nutrition et la science de quand (et quand ne pas) manger.
Jeûne intermittent et ménopause : ce qui change
Jeûne intermittent et ménopause : ce que change le déclin des œstrogènes, quel protocole choisir en périménopause et après, et quand s'abstenir.
Application de jeûne Apple Watch (2026) : suivi au poignet
Comment fonctionne une application de jeûne Apple Watch : familles de complications, app watchOS indépendante et réglage pas à pas du suivi au poignet en 2026.
Application de jeûne intermittent gratuite (2026)
Quelle application de jeûne intermittent gratuite choisir ? Comparatif honnête des versions gratuites d'EasyFasting, Zero, Fastic, BodyFast et Simple.
Application de jeûne intermittent pour iPhone (2026)
Quelle application de jeûne intermittent pour iPhone choisir en 2026 : widgets, Apple Watch, usage hors ligne, offre gratuite et tarifs annoncés sans détour.
Applications de jeûne sans abonnement (2026) : achat unique
Vous cherchez une application de jeûne sans abonnement ? Ce que couvre vraiment un plan gratuit, quelles apps vendent un achat unique à vie, et comment choisir.
EasyFasting ou Zero (2026) : quelle app de jeûne choisir ?
EasyFasting vs Zero : comparatif honnête 2026 des fonctions, du support Apple Watch, du mode hors ligne et des formules, pour choisir la bonne application.
Quoi manger pour rompre le jeûne (et à éviter)
Les meilleurs aliments pour rompre le jeûne, ce qu'il faut éviter après un jeûne long et comment le premier repas agit sur la digestion, l'énergie et le poids.
Widgets de jeûne pour iPhone
Minuteur de jeûne et hydratation directement sur l'écran d'accueil et l'écran verrouillé. Comment installer les widgets EasyFasting et ce qu'ils apportent.
Jeûne intermittent et cortisol
Le jeûne intermittent augmente-t-il le cortisol ? Ce que dit la recherche sur le jeûne, l'axe HPA et les hormones du stress, et quand s'inquiéter.
Autophagie et jeûne : ce que dit la science
Comment le jeûne déclenche l'autophagie, le nettoyage cellulaire du corps. Quand elle démarre, ce qu'elle fait, et l'effet des différents plans de jeûne.
Jeûne intermittent et testostérone
Le jeûne intermittent augmente-t-il la testostérone ? Ce que montrent les études cliniques sur le jeûne, les hormones et les hommes.
Électrolytes et jeûne : ce qu'il faut savoir
Pourquoi le jeûne épuise le sodium, le potassium et le magnésium — et comment éviter maux de tête, crampes et fatigue pendant le jeûne intermittent.
Café noir et jeûne : rompt-il le jeûne ?
Le café noir ne rompt pas le jeûne : quasi zéro calorie, aucune réponse insulinique. Voici la science sur la caféine, l'autophagie et le cortisol.
Le café pendant le jeûne : toute la vérité
Le café noir ne rompt pas le jeûne, mais crème ou sucre le rompront. Quoi boire pendant le jeûne et ce qui vous fait sortir de cétose.
Jeûne 16/8 ou 18/6 : lequel pour maigrir ?
Le jeûne 16/8 convient aux débutants grâce à sa fenêtre flexible. Le 18/6 peut accélérer la perte de graisse. Comparez protocoles, bénéfices et résultats.
Jeûne 5:2 ou 16/8 : quelle méthode pour maigrir ?
Jeûne 5:2 ou 16/8 comparés — résultats de perte de poids, faim, adhésion et flexibilité sociale. Trouvez le protocole adapté à votre mode de vie en 2026.
Jeûne hydrique : bienfaits, risques et durée sûre
Le jeûne hydrique consiste à ne boire que de l'eau pendant 24 à 72 h. Découvrez la science, les risques et la comparaison avec le jeûne intermittent.
Jeûne 16/8 : le guide complet du jeûne intermittent
Jeûne 16/8 : définissez votre fenêtre alimentaire, évitez les erreurs courantes et découvrez ce que dit la science sur ce protocole populaire.
Jeûne intermittent : les bienfaits prouvés par la science
Les bienfaits du jeûne intermittent prouvés par la science : perte de poids, santé métabolique, autophagie et fonction cérébrale. Ce que dit la recherche.
Jeûne intermittent chez la femme : ce que dit la science
Quels sont les effets du jeûne intermittent chez la femme ? Ce que dit la recherche sur les hormones, le cycle menstruel et les protocoles sûrs.
Jeûne intermittent : la première semaine
Vous débutez le jeûne intermittent ? Ce qui se passe la première semaine — faim, énergie, sommeil et les erreurs courantes à éviter.
Résultats du jeûne intermittent en 30 jours
Résultats du jeûne intermittent semaine par semaine : perte de poids, énergie, faim et changements métaboliques expliqués avec la science à l'appui.
Jeûne intermittent vs jeûne prolongé : différences
Jeûne intermittent vs jeûne prolongé comparés : comment chacun fonctionne, ce que dit la science sur les bienfaits et les risques, et lequel choisir.
Jeûne intermittent vs keto : lequel pour maigrir ?
Jeûne intermittent vs keto comparés : perte de poids, santé métabolique, durabilité et qui devrait choisir quoi. Une analyse honnête, chiffres à l'appui.
Jeûne intermittent vs restriction calorique
Jeûne intermittent vs restriction calorique : une comparaison fondée sur les données concernant la perte de poids, la santé métabolique et la durabilité.
OMAD (un repas par jour) : bienfaits et risques
L'OMAD, c'est manger un repas par jour dans une fenêtre d'une heure. Découvrez les vrais bienfaits, les risques et à qui ce protocole de jeûne avancé convient.
OMAD ou jeûne 16/8 : quelle méthode choisir ?
OMAD ou jeûne 16/8 comparés : perte de poids, difficulté, maintien musculaire et à qui chaque méthode convient vraiment. Étayé par la science.
OMAD vs régime Warrior : les différences clés
Comparatif OMAD (un repas par jour) et régime Warrior : fenêtres alimentaires, résultats de perte de poids et quel protocole de jeûne vous convient le mieux.
Peut-on boire du café pendant le jeûne ?
Oui, le café noir ne rompt pas le jeûne. Ajoutez crème ou sucre et il le rompra. Guide complet : quoi boire pendant le jeûne et quoi éviter.
Plan de jeûne intermittent : le guide des méthodes
Trouvez le plan de jeûne intermittent adapté à votre mode de vie : 16/8, 18/6, 20/4 et OMAD comparés, avec avantages, inconvénients et programme de 7 jours.
Qu'est-ce que le jeûne ? La science expliquée
Ce que le jeûne fait à votre corps : phases métaboliques, principaux types (16/8, OMAD, jeûne hydrique) et ce que montre la recherche.
Qu'est-ce qui rompt le jeûne ? Guide complet (2026)
Le café rompt-il le jeûne ? Le chewing-gum ? L'eau citronnée ? Tableau de référence et distinction entre « rompt techniquement » et « sans effet ».
Que boire pendant le jeûne intermittent ?
Eau, café noir et thé nature sont compatibles avec le jeûne. Lait, jus et boissons sucrées le rompent. Guide complet des boissons autorisées.
Tracker de jeûne : que suivre pendant le jeûne ?
Un bon tracker de jeûne ne fait pas que compter les heures. Découvrez quelles données suivre, quels outils choisir et comment obtenir de vrais résultats.
Jeûne intermittent pour débutants : le guide complet (2026)
Découvrez le jeûne intermittent : les méthodes les plus populaires (16:8, 18:6, OMAD), ce que dit la science et comment commencer votre première semaine.