Le Blog Jeûne
Des articles pratiques et scientifiques sur le jeûne intermittent, la nutrition et la science de quand (et quand ne pas) manger.
Café noir et jeûne : rompt-il le jeûne ?
Le café noir contient quasiment zéro calorie et ne déclenche pas d'insuline : il ne rompt donc pas le jeûne. Voici la science sur la caféine, l'autophagie et le cortisol.
Le café pendant le jeûne : toute la vérité
Le café noir ne rompt pas le jeûne — mais ajoutez de la crème ou du sucre et il le rompra. Voyez quoi boire pendant le jeûne et ce qui vous fait sortir de cétose.
Jeûne 16/8 ou 18/6 : lequel pour maigrir ?
Le jeûne 16/8 convient aux débutants grâce à sa fenêtre flexible. Le 18/6 peut accélérer la perte de graisse. Comparez protocoles, bénéfices et résultats.
Jeûne 5:2 ou 16/8 : quelle méthode pour maigrir ?
Jeûne 5:2 ou 16/8 comparés — résultats de perte de poids, faim, adhésion et flexibilité sociale. Trouvez le protocole adapté à votre mode de vie en 2026.
Jeûne hydrique : bienfaits, risques et durée sûre
Le jeûne hydrique consiste à ne consommer que de l'eau pendant 24 à 72 heures ou plus. Découvrez la science, les règles de sécurité et la comparaison avec le jeûne intermittent.
Jeûne 16/8 : le guide complet du jeûne intermittent
Jeûne 16/8 : définissez votre fenêtre alimentaire, évitez les erreurs courantes et découvrez ce que dit la science. Le guide complet du protocole le plus populaire.
Jeûne intermittent : les bienfaits prouvés par la science
Les bienfaits du jeûne intermittent confirmés par la science : perte de poids, santé métabolique, autophagie, fonction cérébrale et plus. Ce que dit vraiment la recherche.
Jeûne intermittent chez la femme : ce que dit la science
Le jeûne intermittent chez la femme fonctionne différemment que chez l'homme. Voici ce que dit la recherche 2025–2026 sur les hormones, le cycle et les protocoles sûrs.
Jeûne intermittent : la première semaine
Vous débutez le jeûne intermittent ? Voici exactement ce qui se passe la première semaine — faim, énergie, sommeil et les erreurs courantes qui piègent les débutants.
Résultats du jeûne intermittent en 30 jours
Résultats réalistes du jeûne intermittent semaine par semaine : perte de poids, énergie, faim et changements métaboliques expliqués — avec la recherche derrière chaque étape.
Jeûne intermittent vs jeûne prolongé : différences
Jeûne intermittent vs jeûne prolongé comparés : comment chacun fonctionne, ce que dit la science sur les bienfaits et les risques, et lequel choisir.
Jeûne intermittent vs keto : lequel pour maigrir ?
Jeûne intermittent vs keto comparés : perte de poids, santé métabolique, durabilité et qui devrait choisir quoi. Une analyse honnête, chiffres à l'appui.
Jeûne intermittent vs restriction calorique
Jeûne intermittent vs restriction calorique : une comparaison fondée sur les données concernant la perte de poids, la santé métabolique et la durabilité.
OMAD (un repas par jour) : bienfaits et risques
L'OMAD, c'est manger un repas par jour dans une fenêtre d'une heure. Découvrez les vrais bienfaits, les risques et à qui ce protocole de jeûne avancé convient.
OMAD ou jeûne 16/8 : quelle méthode choisir ?
OMAD ou jeûne intermittent 16/8 comparés en détail : perte de poids, difficulté, maintien musculaire et à qui chaque méthode convient vraiment. Étayé par la science.
OMAD vs régime Warrior : les différences clés
Comparatif OMAD (un repas par jour) et régime Warrior : fenêtres alimentaires, résultats de perte de poids et quel protocole de jeûne vous convient le mieux.
Peut-on boire du café pendant le jeûne ?
Oui — le café noir ne rompt pas le jeûne. Mais ajoutez de la crème ou du sucre et il le rompra. Ce guide explique exactement quoi boire pendant le jeûne et quoi éviter.
Plan de jeûne intermittent : le guide des méthodes
Trouvez le plan de jeûne intermittent adapté à votre mode de vie : 16/8, 18/6, 20/4 et OMAD comparés, avec avantages, inconvénients et programme de 7 jours.
Qu'est-ce que le jeûne ? La science expliquée
Découvrez ce que le jeûne fait réellement à votre corps : les phases métaboliques, les principaux types (16/8, OMAD, jeûne hydrique) et ce que montre la recherche.
Qu'est-ce qui rompt le jeûne ? Guide complet (2026)
Le café rompt-il le jeûne ? Le chewing-gum ? L'eau citronnée ? Un tableau de référence et la distinction clé entre « rompt techniquement » et « n'affecte pas les résultats ».
Que boire pendant le jeûne intermittent ?
L'eau, le café noir et le thé nature sont compatibles avec le jeûne. Le lait, le jus et les boissons sucrées le rompent. Le guide complet des boissons pendant le jeûne.
Tracker de jeûne : que suivre pendant le jeûne ?
Un bon tracker de jeûne ne fait pas que compter les heures. Découvrez quelles données comptent, quels outils choisir et comment le suivi transforme l'à-peu-près en résultats.
Jeûne intermittent pour débutants : le guide complet (2026)
Découvrez le jeûne intermittent : les méthodes les plus populaires (16:8, 18:6, OMAD), ce que dit la science et comment commencer votre première semaine.