Der Fasting Blog
Praktische, wissenschaftlich fundierte Artikel über intermittierendes Fasten, Ernährung und die Wissenschaft des richtigen Essens.
16:8 Intervallfasten: Der komplette Guide
16:8 Intervallfasten: So richten Sie Ihr Essfenster ein, vermeiden häufige Fehler und nutzen den beliebtesten Fastenplan richtig.
16:8 oder 18:6 Fasten: Was ist besser zum Abnehmen?
16:8 Fasten ist mit seinem flexiblen Essfenster ideal für Anfänger. 18:6 kann den Fettabbau für Geübte beschleunigen. Methoden, Vorteile und Ergebnisse im Vergleich.
5:2 oder 16:8 Fasten: Welche Methode ist besser?
5:2 vs. 16:8 Intervallfasten im Vergleich – Gewichtsverlust, Hunger, Durchhaltbarkeit und soziale Flexibilität. Finden Sie 2026 die passende Methode für Ihren Alltag.
Fasten-Tracker: Die wichtigsten Kennzahlen
Ein guter Fasten-Tracker zählt mehr als nur Stunden. Erfahren Sie, welche Kennzahlen wichtig sind, welche Tools funktionieren und wie Tracking zu Ergebnissen führt.
Intervallfasten-Ergebnisse: Was in 30 Tagen passiert
Realistische Intervallfasten-Ergebnisse Woche für Woche: Gewichtsverlust, Energie, Hunger und Stoffwechselveränderungen erklärt – mit der Forschung hinter jeder Phase.
Intervallfasten: Was in der ersten Woche passiert
Sie starten mit Intervallfasten? Hier erfahren Sie genau, was in der ersten Woche passiert – Hunger, Energie, Schlaf und die häufigsten Fehler von Anfängern.
Intervallfasten für Frauen: Was die Wissenschaft sagt
Intervallfasten für Frauen funktioniert anders als bei Männern. Was die Forschung 2025–2026 zu Hormonen, Zyklus-Synchronisierung und sichersten Protokollen sagt.
Intervallfasten-Plan: Alle Methoden im Guide
Finden Sie den Intervallfasten-Plan, der zu Ihrem Lebensstil passt – 16:8, 18:6, 20:4 und OMAD verglichen, mit Vor- und Nachteilen und einem 7-Tage-Starterplan.
Intervallfasten: Vorteile, die die Forschung belegt
Intervallfasten-Vorteile, die die Wissenschaft belegt: Gewichtsverlust, Stoffwechselgesundheit, Autophagie, Gehirnfunktion und mehr. Was die Forschung wirklich sagt.
Intervallfasten vs. Kalorienreduktion: Was wirkt besser?
Intervallfasten vs. Kalorienreduktion: ein datenbasierter Vergleich von Gewichtsverlust, Stoffwechselgesundheit und Nachhaltigkeit, gestützt auf Forschung 2025–2026.
Intervallfasten vs. Keto: Was ist besser zum Abnehmen?
Intervallfasten vs. Keto im Vergleich: Gewichtsverlust, Stoffwechselgesundheit, Nachhaltigkeit und wer was wählen sollte. Eine ehrliche Analyse mit Daten.
Intervallfasten vs. Langzeitfasten: Die Unterschiede
Intervallfasten vs. Langzeitfasten im Vergleich – wie beide wirken, was die Wissenschaft zu Vorteilen und Risiken sagt und welcher Ansatz zu Ihren Zielen passt.
Ist Kaffee beim Intervallfasten erlaubt?
Ja – schwarzer Kaffee bricht Ihr Fasten nicht. Mit Sahne oder Zucker schon. Dieser Guide zeigt genau, was beim Fasten erlaubt ist und was Sie vermeiden sollten.
Kaffee beim Intervallfasten: Die ganze Wahrheit
Schwarzer Kaffee bricht Ihr Fasten nicht – mit Sahne oder Zucker schon. Sehen Sie genau, was beim Fasten erlaubt ist und was Sie aus der Ketose wirft.
OMAD: Eine Mahlzeit am Tag – Vorteile & Risiken
OMAD bedeutet, eine Mahlzeit pro Tag in einem 1-Stunden-Fenster zu essen. Erfahren Sie die echten Vorteile, Risiken und für wen dieses Fastenprotokoll geeignet ist.
OMAD oder 16:8 Fasten: Welche Methode ist besser?
OMAD vs. 16:8 Intervallfasten direkt verglichen: Gewichtsverlust, Schwierigkeit, Muskelerhalt und für wen jede Methode geeignet ist. Wissenschaftlich gestützt.
OMAD vs. Warrior Diet: Die wichtigsten Unterschiede
Vergleich von OMAD (One Meal a Day) und der Warrior Diet: Essensfenster, Abnehmergebnisse und welcher Fastenplan am besten zu Ihnen passt.
Schwarzer Kaffee beim Fasten: Bricht er das Fasten?
Schwarzer Kaffee hat fast null Kalorien und löst kein Insulin aus – er bricht das Fasten also nicht. Hier die Wissenschaft zu Koffein, Autophagie und Cortisol-Timing.
Was bricht das Fasten? Der komplette Guide (2026)
Bricht Kaffee das Fasten? Kaugummi? Zitronenwasser? Eine Referenztabelle plus die wichtige Unterscheidung zwischen 'bricht technisch' und 'beeinflusst Ergebnisse nicht'.
Was darf man beim Intervallfasten trinken?
Wasser, schwarzer Kaffee und reiner Tee sind fastensicher. Milch, Saft und gesüßte Getränke brechen das Fasten. Der komplette Guide zu Getränken beim Fasten.
Was ist Fasten? Die Wissenschaft dahinter
Erfahren Sie, was Fasten wirklich mit Ihrem Körper macht – die metabolischen Phasen, Hauptarten (16:8, OMAD, Wasserfasten) und was die Forschung über die Effekte zeigt.
Wasserfasten: Vorteile, Risiken und sichere Dauer
Wasserfasten bedeutet, 24–72+ Stunden nur Wasser zu trinken. Erfahren Sie die Wissenschaft, Sicherheitsregeln und wie es sich zum Intervallfasten verhält.
Intervallfasten für Anfänger: Der komplette Leitfaden (2026)
Neu beim Intervallfasten? Dieser Leitfaden erklärt die beliebtesten Methoden (16:8, 18:6, OMAD), was in der ersten Woche passiert und was die Forschung zeigt.