Der Fasting Blog
Praktische, wissenschaftlich fundierte Artikel über intermittierendes Fasten, Ernährung und die Wissenschaft des richtigen Essens.
Fastenphasen: Was Stunde für Stunde im Körper passiert
Die 6 Fastenphasen von Stunde 0 bis 72: was der Körper jeweils tut, ab wann Ketose und Autophagie einsetzen und was die Zeiten verschiebt.
EasyFasting oder Zero 2026: Welche Fasten-App passt?
EasyFasting vs Zero: der ehrliche Vergleich 2026 zu Funktionen, Apple Watch, Offline-Nutzung und Abomodellen, damit Sie die passende Fasten-App für sich finden.
Fasten-App für die Apple Watch 2026: am Handgelenk tracken
So funktioniert eine Fasten-App auf der Apple Watch: Komplikationen, eigenständige Watch-Apps und eine Schritt-für-Schritt-Anleitung fürs Fasten am Handgelenk.
Fasten-Apps ohne Abo 2026: Einmalzahlung statt Abo
Sie suchen eine Fasten-App ohne Abo? Was kostenlose Tarife wirklich leisten, welche Apps eine Einmalzahlung statt Abo anbieten und worauf Sie achten.
Die besten Intervallfasten-Apps fürs iPhone 2026
Intervallfasten-App fürs iPhone gesucht? Wir vergleichen die besten Fasten-Tracker 2026 nach Widgets, Apple Watch, Offline-Nutzung und ehrlichen Kostenangaben.
Kostenlose Intervallfasten-Apps 2026: ohne Abo, ohne Paywall
Welche kostenlose Intervallfasten App taugt 2026 wirklich? Wir vergleichen die Gratis-Versionen von EasyFasting, Zero, Fastic, BodyFast und Simple im Detail.
Was essen zum Fastenbrechen (und was vermeiden)
Die besten Lebensmittel zum Fastenbrechen, was Sie nach langen Fasten meiden sollten und wie die erste Mahlzeit Verdauung, Energie und Gewicht beeinflusst.
Fasten-Widgets für das iPhone
Fasten-Timer und Wasseraufnahme direkt auf Home- und Sperrbildschirm. So richten Sie die EasyFasting-Widgets ein und was sie beim Intervallfasten bringen.
Intervallfasten und Cortisol
Erhöht Intervallfasten den Cortisolspiegel? Was die Forschung zur HPA-Achse und Stresshormonen zeigt – und wann Vorsicht geboten ist.
Intervallfasten und Testosteron
Erhöht oder senkt Intervallfasten den Testosteronspiegel? Was klinische Studien zu Fasten, Hormonen und den Folgen für Männer zeigen.
Elektrolyte beim Fasten: Was Sie wissen müssen
Warum Fasten Natrium, Kalium und Magnesium verringert – und wie Sie Kopfschmerzen, Krämpfe und Müdigkeit beim Intervallfasten vermeiden.
Autophagie und Fasten: Was die Wissenschaft zeigt
Wie Fasten Autophagie auslöst – die zelluläre Selbstreinigung Ihres Körpers. Wann sie beginnt, was sie bewirkt und wie Fastenpläne sie beeinflussen.
16:8 Intervallfasten: Der komplette Guide
16:8 Intervallfasten: So richten Sie Ihr Essfenster ein, vermeiden häufige Fehler und nutzen den beliebtesten Fastenplan richtig.
16:8 oder 18:6 Fasten: Was ist besser zum Abnehmen?
16:8 Fasten mit flexiblem Essfenster ist ideal für Anfänger. 18:6 kann den Fettabbau beschleunigen. Methoden, Vorteile und Ergebnisse im Vergleich.
5:2 oder 16:8 Fasten: Welche Methode ist besser?
5:2 vs. 16:8 Intervallfasten im Vergleich: Gewichtsverlust, Hunger, Durchhaltbarkeit und Flexibilität. Finden Sie die passende Methode für Ihren Alltag.
Fasten-Tracker: Die wichtigsten Kennzahlen
Ein guter Fasten-Tracker zählt mehr als nur Stunden. Welche Kennzahlen wichtig sind, welche Tools funktionieren und wie Tracking zu Ergebnissen führt.
Intervallfasten-Ergebnisse: Was in 30 Tagen passiert
Realistische Intervallfasten-Ergebnisse Woche für Woche: Gewichtsverlust, Energie, Hunger und Stoffwechselveränderungen – mit Forschung hinter jeder Phase.
Intervallfasten: Was in der ersten Woche passiert
Sie starten mit Intervallfasten? Hier erfahren Sie genau, was in der ersten Woche passiert – Hunger, Energie, Schlaf und die häufigsten Fehler von Anfängern.
Intervallfasten für Frauen: Was die Wissenschaft sagt
Intervallfasten für Frauen funktioniert anders als bei Männern. Was die Forschung zu Hormonen, Zyklus-Synchronisierung und sichersten Protokollen sagt.
Intervallfasten-Plan: Alle Methoden im Guide
Finden Sie den Intervallfasten-Plan, der zu Ihrem Lebensstil passt – 16:8, 18:6, 20:4 und OMAD verglichen, mit Vor- und Nachteilen und einem 7-Tage-Starterplan.
Intervallfasten: Vorteile, die die Forschung belegt
Intervallfasten-Vorteile, die die Wissenschaft belegt: Gewichtsverlust, Stoffwechselgesundheit, Autophagie, Gehirnfunktion und mehr – laut Forschung.
Intervallfasten vs. Kalorienreduktion: Was wirkt besser?
Intervallfasten vs. Kalorienreduktion: datenbasierter Vergleich von Gewichtsverlust, Stoffwechselgesundheit und Nachhaltigkeit laut Forschung 2025–2026.
Intervallfasten vs. Keto: Was ist besser zum Abnehmen?
Intervallfasten vs. Keto im Vergleich: Gewichtsverlust, Stoffwechselgesundheit, Nachhaltigkeit und wer was wählen sollte. Eine ehrliche Analyse mit Daten.
Intervallfasten vs. Langzeitfasten: Die Unterschiede
Intervallfasten vs. Langzeitfasten im Vergleich – wie beide wirken, was die Wissenschaft zu Vorteilen und Risiken sagt und welcher Ansatz zu Ihren Zielen passt.
Ist Kaffee beim Intervallfasten erlaubt?
Ja – schwarzer Kaffee bricht Ihr Fasten nicht. Mit Sahne oder Zucker schon. Dieser Guide zeigt genau, was beim Fasten erlaubt ist und was Sie vermeiden sollten.
Kaffee beim Intervallfasten: Die ganze Wahrheit
Schwarzer Kaffee bricht Ihr Fasten nicht – mit Sahne oder Zucker schon. Sehen Sie genau, was beim Fasten erlaubt ist und was Sie aus der Ketose wirft.
OMAD: Eine Mahlzeit am Tag – Vorteile & Risiken
OMAD bedeutet eine Mahlzeit pro Tag in einem 1-Stunden-Fenster. Erfahren Sie die echten Vorteile, Risiken und für wen dieses Fastenprotokoll geeignet ist.
OMAD oder 16:8 Fasten: Welche Methode ist besser?
OMAD vs. 16:8 Intervallfasten direkt verglichen: Gewichtsverlust, Schwierigkeit, Muskelerhalt und für wen jede Methode geeignet ist. Wissenschaftlich gestützt.
OMAD vs. Warrior Diet: Die wichtigsten Unterschiede
Vergleich von OMAD (One Meal a Day) und der Warrior Diet: Essensfenster, Abnehmergebnisse und welcher Fastenplan am besten zu Ihnen passt.
Schwarzer Kaffee beim Fasten: Bricht er das Fasten?
Schwarzer Kaffee hat fast null Kalorien und löst kein Insulin aus – er bricht das Fasten nicht. Die Wissenschaft zu Koffein, Autophagie und Cortisol.
Was bricht das Fasten? Der komplette Guide (2026)
Bricht Kaffee das Fasten? Kaugummi? Zitronenwasser? Referenztabelle plus die Unterscheidung: bricht technisch vs. schadet nicht.
Was darf man beim Intervallfasten trinken?
Wasser, schwarzer Kaffee und reiner Tee sind fastensicher. Milch, Saft und gesüßte Getränke brechen das Fasten. Der komplette Guide zu Getränken beim Fasten.
Was ist Fasten? Die Wissenschaft dahinter
Was Fasten mit Ihrem Körper macht: die metabolischen Phasen, Hauptarten (16:8, OMAD, Wasserfasten) und was die Forschung über die Effekte zeigt.
Wasserfasten: Vorteile, Risiken und sichere Dauer
Wasserfasten bedeutet, 24–72+ Stunden nur Wasser zu trinken. Erfahren Sie die Wissenschaft, Sicherheitsregeln und wie es sich zum Intervallfasten verhält.
Intervallfasten für Anfänger: Der komplette Leitfaden (2026)
Neu beim Intervallfasten? Dieser Leitfaden erklärt die beliebtesten Methoden (16:8, 18:6, OMAD), was in der ersten Woche passiert und was die Forschung zeigt.