Las mejores apps de ayuno para iPhone (2026): widgets, Apple Watch y precios sin letra pequeña

La app de ayuno que de verdad se queda en su teléfono es la que nunca tiene que abrir. El tercer día siente curiosidad y toca el temporizador seis veces. En la tercera semana, o bien es un vistazo en la pantalla bloqueada y un número en la muñeca, o bien es una carpeta de la cuarta página, junto a la app de meditación que también abandonó. La retención en las apps de ayuno no es un problema de motivación. Es un problema de distancia con la interfaz.

Ese es el criterio de esta comparativa. En lugar de ordenar funciones por lo bien que lucen en una captura, juzgamos cada app por lo hondo que vive dentro del iPhone: widgets sobre los que se puede actuar, una app de Apple Watch que funciona por su cuenta, fiabilidad sin conexión, ninguna cuenta obligatoria y notificaciones que respetan su atención. La mayoría de las apps de ayuno son productos multiplataforma con una capa fina de iOS alrededor de un embudo web. Unas pocas están hechas para el teléfono que lleva encima.

Qué hace que una app de ayuno sea realmente nativa en iPhone

1. Widgets en la pantalla de inicio y en la pantalla bloqueada

Un widget es la diferencia entre consultar su ayuno y abrir una app para consultar su ayuno. Lo primero cuesta medio segundo; lo segundo exige una decisión.

El listón está más alto que “muestra un número”. Un widget interactivo permite iniciar y detener un ayuno sin abrir la app, lo que elimina la fricción de los dos momentos que importan: cerrar la ventana de alimentación y volver a abrirla.

2. Una app de Apple Watch de verdad

Muchas apps tienen una presencia en el reloj que en realidad es un espejo de notificaciones. Una app de reloj de verdad ejecuta sus propias pantallas y funciona cuando el teléfono está en otra habitación.

Las acciones útiles de un ayuno son breves: iniciar, detener, cambiar de protocolo, ver la fase. Si el reloj resuelve esas cuatro sin el teléfono, es real. Si no, es un widget con correa.

3. Funciona sin conexión y sin cuenta

Un ayuno es un temporizador y un registro. Ninguna de las dos cosas necesita un servidor. Una app que exige un correo antes de enseñar el botón de inicio está optimizando su embudo, no su ayuno.

Modo avión, un gimnasio en un sótano, un restaurante con mala cobertura: son exactamente los momentos en los que quiere iniciar o cerrar un ayuno. Una app que se queda girando en una rueda de carga no es un tracker, es un cliente.

4. Datos que siguen siendo suyos

Los registros de ayuno son datos de salud, así que dónde viven es una pregunta legítima. Almacenamiento en el dispositivo con sincronización privada por iCloud significa que su historial se mueve entre sus dispositivos sin pasar por el sistema de analítica de nadie.

5. Notificaciones discretas

Las apps de ayuno tienen fama de insistentes. Un buen diseño significa que usted elige qué avisos existen, que los hitos de fase saltan cuando algo ha cambiado de verdad y que nada llega porque un equipo de crecimiento quería un repunte de reactivación.

La calidad de las notificaciones es invisible durante dos días y decisiva a las dos semanas, y es el motivo más frecuente para borrar una app de ayuno.

Apps de ayuno para iPhone de un vistazo

Función	EasyFasting	Zero	Fastic	BodyFast	Simple
Widgets de pantalla de inicio y bloqueada	Sí, ambos, interactivos	No indicado	No indicado	No indicado	Widget de pantalla de inicio indicado
App de Apple Watch	Sí, app independiente completa	No indicado	No indicado	No indicado	No indicado
Complicaciones en el reloj	Circulares y de esquina, más tarjeta en Smart Stack	No indicado	No indicado	No indicado	No indicado
Funciona sin conexión	Sí	Requiere conexión a internet	No indicado	No indicado	No indicado
Cuenta obligatoria	No	No indicado	No indicado	No indicado	No indicado
Protocolos gratuitos	Los cinco (14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD)	Temporizador básico	Temporizador incluido	Más de diez planes personalizables	No indicado
Historial gratuito	Últimos 7 días	No indicado	No indicado	No indicado	No indicado
Compra única	Opción de por vida disponible	Solo suscripción, sin opción de por vida	No indicado	No indicado	No indicado

“No indicado” significa que no pudimos verificar esa casilla con la información del App Store disponible en julio de 2026, así que no afirmamos nada. Además, los precios del App Store cambian según el país, de modo que conviene consultar el importe actual en la ficha de cada app antes de decidir.

EasyFasting — la app de ayuno más nativa de iPhone (2026)

EasyFasting se construyó primero como app de iPhone y Apple Watch, y su plan gratuito lo refleja. Los cinco protocolos son gratuitos, algo poco habitual: 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 y OMAD están disponibles nada más instalar, sin ninguno detrás de un muro de pago. Si todavía está eligiendo ventana, la comparación entre el ayuno 16:8 y el 18:6 explica qué cambia de una a otra, y la guía de OMAD cubre la opción más estricta.

Los widgets son la razón por la que la app desaparece dentro del teléfono, para bien. Los widgets de pantalla de inicio y de pantalla bloqueada son interactivos, así que inicia y detiene un ayuno con un toque desde donde esté. La app de Apple Watch es independiente, no un espejo: puede iniciar o detener un ayuno, cambiar de protocolo y leer su fase en curso con el teléfono en casa, además de complicaciones circulares y de esquina con el color de la fase en la esfera. Todas las superficies del reloj son gratuitas, sin ninguna venta adicional atada a la muñeca.

El registro perdona errores, algo que las listas de funciones rara vez reconocen. Puede editar la hora de inicio de un ayuno en curso, editar ambas horas de cualquier ayuno terminado y borrar cualquier registro. Si un día se tuerce, la función Skip enlaza un ayuno o un día de descanso vacío para que la racha aguante en vez de romperse, y es reversible. Los ayunos omitidos siguen contando para totales y promedios.

Gratis en EasyFasting:

• Los cinco protocolos: 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 y OMAD
• Temporizador circular de un toque, más widgets interactivos de pantalla de inicio y bloqueada
• App completa de Apple Watch con complicaciones circulares y de esquina y tarjeta en Smart Stack
• Editar la hora de inicio de un ayuno en curso y ambas horas de los ayunos terminados
• Saltar un ayuno o un día de descanso para enlazar la racha, de forma reversible
• Todos los tipos de notificación, incluidos los avisos de hitos de fase, totalmente personalizables
• Pestaña Learn con cursos estructurados sobre ayuno
• Todos los logros conseguibles y compartibles, con hitos de racha a los 3, 7, 14, 21, 30, 60 y 90 días
• Últimos 7 días de historial y un resumen de estadísticas de la semana
• Sin cuenta, funciona sin conexión, sincronización privada por iCloud

Descargar EasyFasting gratis en el App Store

Lo que Premium reserva, dicho sin rodeos: el historial más allá de los últimos 7 días, gráficos, tendencias, promedios e insights, las fichas detalladas de educación sobre fases, la vista de progreso de logros en vivo, colores de acento adicionales y las tendencias de peso a 30 días. Premium se ofrece en plan mensual, plan anual y una compra única de por vida, con 7 días de prueba gratuita en el mensual y el anual. El cobro es solo por StoreKit, así que cancela en dos toques desde Ajustes de iOS y los reembolsos los gestiona Apple. Los cinco protocolos son la lista completa, y eso es un límite declarado.

Las alternativas

Zero: Fasting & Food Tracker

Zero es el nombre más conocido de la categoría y una de las apps más reseñadas del sector. El plan gratuito ofrece un temporizador básico, rachas, insights y una amplia biblioteca de contenido educativo gratuito. Zero Plus se vende solo por suscripción mensual y anual, sin opción de compra de por vida.

Plus es donde vive la parte de la comida: registro de comidas con fotos y análisis de macros, una puntuación de proteína, hidratación avanzada, seguimiento de hábitos de movimiento, sueño y estado de ánimo, retos y analítica de tendencias. Zero requiere conexión a internet.

Mejor para: quien quiere ayuno y registro detallado de comidas en un mismo producto. Limitación: requiere internet, no hay compra de por vida y la profundidad del registro de comidas que la define está detrás de Plus.

Fastic Weight Loss & Fasting

Fastic es otra de las apps más reseñadas de la categoría y va más allá de un temporizador puro. El plan gratuito incluye el temporizador, un registro de comidas y calorías, las fases de estado corporal, un contador de pasos, un registro de agua, sincronización con la app Salud y un chat con IA.

Fastic Plus se vende como suscripciones de varias duraciones y desbloquea una amplia biblioteca de recetas, la Fastic Academy, retos, un compañero de ayuno y coaching. Conviene leer con calma las condiciones antes de confirmar la compra.

Mejor para: quien busca recetas y un tracker de bienestar todo en uno más que un reloj de ayuno enfocado. Limitación: la estructura de precios es enrevesada y el producto se extiende a lo ancho en lugar de profundizar en el temporizador.

BodyFast: Intermittent Fasting

BodyFast es también una de las más conocidas del sector y su bandera es la variedad de planes. El plan gratuito incluye más de diez planes de ayuno personalizables, un temporizador con recordatorios, peso y medidas corporales, información sobre las fases del ayuno, registro de agua y contenido educativo. Esa biblioteca gratuita de planes es la más amplia de la comparativa.

BodyFast Coach es la capa de pago y se vende en suscripciones de varias duraciones. Coach añade planes semanales personalizados, coaching diario, recetas, información nutricional, retos, logros y soporte prioritario. La app decide su semana en lugar de decidirla usted.

Mejor para: quien prefiere que un coach le asigne el horario en vez de elegir un protocolo por su cuenta. Limitación: las condiciones del nivel Coach varían bastante según la duración que contrate.

Simple: AI Weight Loss Coach

Simple es un coach de pérdida de peso con el ayuno dentro, y una de las apps más reseñadas de su categoría. Su plan gratuito es inusualmente amplio: el coach con IA Avo, valoración nutricional por foto, entrenamientos para principiantes, registro de comida, agua, actividad y peso, una puntuación de éxito, un widget de pantalla de inicio y Apple Health. Es la única alternativa de esta lista que indica un widget de forma explícita.

Los niveles de pago añaden planes personalizados y coaching bajo demanda. El intercambio es de alcance: el ayuno es un módulo dentro de un producto más amplio, así que si lo que buscaba era el temporizador, cargará con mucha app alrededor.

Mejor para: quien tiene como objetivo principal el coaching de pérdida de peso, con el ayuno como una herramienta más. Limitación: el ayuno no es el centro del producto, así que el temporizador dispone de menos espacio que en una app dedicada.

Widgets: la función que decide si sigue usándola

Este es el patrón detrás de la mayoría de apps de ayuno abandonadas. La primera semana la abre porque es nueva. La segunda, porque se acuerda. La tercera se olvida una vez, la racha se rompe y la app pasa a ser un recordatorio de fracaso en lugar de una herramienta.

Los widgets rompen esa cadena porque eliminan el acto de abrir. Cuando su ayuno en curso está en la pantalla bloqueada, nunca consulta la app: simplemente ve el número mientras mira la hora. No hay que recordar nada, así que no se olvida nada.

Los widgets interactivos van más lejos. Iniciar y detener desde la pantalla de inicio significa que las dos decisiones que estructuran su día cuestan un toque cada una. Eso importa sobre todo al final de un ayuno, cuando algo de fricción de más se convierte discretamente en un día sin registrar.

La configuración es mínima: un widget en la página de inicio que de verdad usa, otro en la pantalla bloqueada y una complicación en la esfera del reloj. Escribimos una guía completa sobre los widgets de ayuno en el iPhone con tamaños y colocación. Si no logra decidirse entre dos apps, instale las dos y observe cuál deja de abrir. Esa es la que ha ganado.

Apple Watch: qué funciona de verdad desde la muñeca

Una app de reloj se gana su sitio resolviendo bien los momentos cortos. Nadie lee gráficos en un reloj. La gente echa un vistazo a las horas acumuladas, cierra un ayuno en la mesa de un restaurante o inicia uno después de cenar sin desbloquear el teléfono.

Eso son cuatro acciones: iniciar, detener, cambiar de protocolo, ver la fase. La app de reloj de EasyFasting resuelve las cuatro por su cuenta, incluso con el teléfono en casa, y el color de la fase hace que el vistazo sea instantáneo.

Las complicaciones son la parte infravalorada. Una complicación circular o de esquina convierte la esfera en el tracker, así que la app casi no necesita abrirse. EasyFasting incluye las familias circular y de esquina, más una tarjeta en Smart Stack. No incluye complicaciones rectangulares, de bisel ni en línea, así que si su esfera favorita depende de alguna de esas, tendrá que colocar el temporizador en otro sitio.

En EasyFasting todo lo del reloj es gratuito, sin ventas adicionales en ninguna superficie de la muñeca. El patrón habitual en la categoría es un temporizador gratuito en el teléfono con la experiencia de muñeca vendida aparte.

Sobre las demás apps no tenemos información verificada acerca de su compatibilidad con Apple Watch ni de sus familias de complicaciones a fecha de julio de 2026, así que no afirmamos nada. Si el seguimiento desde la muñeca es lo que inclina su decisión, busque una sección de Apple Watch en la ficha del App Store antes de comprar.

¿Qué app de ayuno para iPhone debería elegir?

Quiere un temporizador de ayuno, no una plataforma de bienestar

Elija la app con el mejor temporizador, los mejores widgets y el mejor soporte de reloj, e ignore el número de funciones. EasyFasting encaja: cinco protocolos, widgets interactivos, app de reloj completa, sin cuenta y sin conexión. Si todavía está decidiendo si el ayuno le conviene, empiece por qué es realmente el ayuno intermitente y por la guía para principiantes.

Quiere registrar comidas y coaching en la misma app

Zero y Fastic son las opciones más fuertes. El registro de comidas por foto de Zero es la capa de comida más profunda de esta lista, y Fastic reúne calorías, pasos, agua y recetas. Simple es la que más se inclina hacia el coaching. En las tres, cuente con pagar por la parte que le interesa.

Quiere que le decidan el horario

El nivel Coach de BodyFast asigna planes semanales personalizados, algo que encaja con quien se atasca al elegir protocolo. Si prefiere tomar la decisión usted mismo, nuestra guía para construir un horario de ayuno intermitente explica cómo encajar la ventana con el trabajo, el entrenamiento y el sueño.

Cómo empezar

Elija un protocolo y manténgalo una semana antes de cambiar nada. El 16:8 es el punto de partida estándar, y la mayoría llega a él retrasando el desayuno en lugar de saltarse la cena. Configure el widget el primer día, no el décimo.

Dos lecturas que merecen la pena en su primera semana: qué rompe el ayuno, porque la pregunta del café aparece de inmediato, y cómo se siente realmente la primera semana. El reparto completo entre lo gratuito y lo Premium está en la página de funciones.

Descargar EasyFasting gratis en el App Store

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la mejor app de ayuno para iPhone en 2026?

Si el criterio es lo nativa que resulta en iPhone, EasyFasting es la opción más sólida. Los cinco protocolos son gratuitos, los widgets son interactivos y permiten iniciar y detener un ayuno sin abrir la app, y la app completa de Apple Watch es gratuita y sin ventas adicionales. Funciona sin conexión y no pide cuenta. Si lo que quiere es registrar comidas con fotos o coaching con IA, Zero, Fastic, BodyFast y Simple ofrecen más.

¿Qué apps de ayuno para iPhone tienen widgets en la pantalla de inicio y en la pantalla bloqueada?

EasyFasting incluye ambos y son interactivos: un toque inicia o detiene un ayuno desde la pantalla de inicio o la pantalla bloqueada. Simple menciona un widget de pantalla de inicio en su ficha del App Store. En el caso de Zero, Fastic y BodyFast no pudimos verificar la compatibilidad con widgets a partir de la información disponible en julio de 2026, así que no afirmamos nada en ningún sentido. Revise usted mismo la ficha antes de decidirse.

¿Necesito un Apple Watch para seguir el ayuno intermitente?

No. Un temporizador en el teléfono es suficiente y la mayoría de la gente se organiza bien solo desde la pantalla de inicio. El reloj ayuda en momentos concretos, como comprobar las horas acumuladas en una reunión o cerrar un ayuno en la mesa. EasyFasting incluye una app completa de Apple Watch que inicia y detiene ayunos, cambia de protocolo y muestra la fase en curso con el teléfono en casa, además de complicaciones circulares y de esquina.

¿Hay alguna app de ayuno gratuita para iPhone que no pida crear una cuenta?

EasyFasting no requiere cuenta y funciona sin conexión. Se instala, se elige uno de los cinco protocolos y se empieza. Los datos se quedan en el dispositivo, con sincronización privada opcional por iCloud. Lo gratuito incluye los cinco protocolos, los widgets, la app completa de Apple Watch, todos los tipos de notificación, rachas e hitos, los logros, la pestaña Learn y los últimos siete días de historial. Premium desbloquea historial más largo, gráficos y tendencias.

¿Cómo son los planes de pago de EasyFasting frente a los de otras apps de ayuno?

EasyFasting Premium se ofrece en plan mensual, plan anual y una compra única de por vida; el mensual y el anual incluyen 7 días de prueba gratuita. Zero se vende solo por suscripción mensual y anual, sin opción de por vida. Fastic Plus y BodyFast Coach se venden como suscripciones de varias duraciones. Simple tiene niveles de pago con planes personalizados y coaching. Los precios del App Store varían según el país, así que consulte el importe actual en cada ficha.

¿EasyFasting permite ventanas de ayuno personalizadas o ayunos largos?

No. EasyFasting incluye exactamente cinco protocolos: 14:10, 16:8, 18:6, 20:4 y OMAD. No hay ventanas personalizadas ni protocolos de varios días. Es un límite deliberado, no una carencia pendiente de resolver, y conviene saberlo antes de instalarla. Si quiere un horario que usted defina hora a hora, otro tracker le encajará mejor. Para los protocolos diarios que sigue la mayoría, cinco cubren todo el rango.

Lecturas recomendadas

• Widgets de ayuno en el iPhone: guía completa de configuración
• Ayuno intermitente para principiantes: por dónde empezar
• 16:8 frente a 18:6: qué ventana de ayuno encaja con su día
• Qué rompe el ayuno y qué no
• Qué se puede beber durante el ayuno
• Resultados del ayuno intermitente: qué esperar y cuándo